健身需要吃多少鸡蛋
首先你需要知道一个公式:健身人每天的蛋白质补充量(g)=自己体重的1.2倍(更好，是体重的1.5倍)，一天需要1.5g蛋白质,现在每天需要补充140克蛋白质,鸡蛋白的，最好煮熟了吃，生吃的不消毒,一般来说，人一天最好吃一个鸡蛋-1/中的蛋白质吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质,如果一天只吃鸡蛋的话，吃23-28鸡蛋白就够了。1、健身的人一天吃多少个鸡蛋好?一般来说，人一天最好吃一个鸡蛋-1/中的蛋白质吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质。如果一天吃一个以上/的...
更新时间：2023-01-02标签： 健身需要吃多少鸡蛋健身鸡蛋 全文阅读