健身一天吃多少克坚果,吃坚果要注意什么?
但是还是有几种情况不适合吃坚果,坚果一般都很干燥，吃了会加重干燥、充血等上火症状,比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易引起反酸,油腻坚果，市面上卖的坚果多为油腻坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。1、健身时可以吃什么坚果?油腻坚果，市面上卖的坚果多为油腻坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这个坚果脂肪含量高，一般在40%-65%之间，以不饱和脂肪酸为主。它是一种优质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养素。也是各...
更新时间：2023-01-21标签： 健身一天吃多少克坚果坚果健身 全文阅读