蛋白质吸收不好健身
蛋黄的摄入要慎重,所以健身后适当补水非常重要,普通人每天每公斤体重大约需要摄入1g蛋白质、健身人大约需要摄入1.5-2.0g-1,；植物蛋白1,吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、酸奶等,吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担,食物搭配蛋白质多吃:动物蛋白1。{0}1、健身喝蛋白粉不吸收,如何克服乳糖不耐?一个是它可以被我们小肠内的乳糖酶分解，而那些没时间分解的就会被大肠内的细菌处理掉。嗜乳糖细菌一天最多能拯救小肠。不能分解的乳糖将近50g，250ml一杯牛奶中的一个可以含有10.8g左右的乳糖，所以...
更新时间：2023-04-19标签： 蛋白质吸收不好健身健身蛋白质吸收 全文阅读