健身肌肉不硬,怎么练肌肉柔韧性好?健身房教你分解肌肉
了解了训练群肌肉，重点是感受目标的发力过程肌肉，这才是最重要的,拉伸可以提高肌肉柔韧性,有条件的话去健身房间,你摸的不一定是真正的肉，而是皮下的脂肪层，所以不会很硬,而且肌肉越硬越好，肌肉有好的围长和初长，也就是弹性好,这种肌肉稍微用力就会变得僵硬,Yours肌肉很大，但是感觉不太硬。1、健身完做什么动作使肌肉不僵硬?放松慢跑、原地快速抬腿、拉伸、按摩。这是专业人士做的。放松慢跑可以提高肌肉质量，原地高抬腿跑步可以提高肌肉柔韧性和弹性。拉伸可以提高肌肉柔韧性。最后的按摩也很重要。可以放松你的疲惫肌肉，也有...
更新时间：2023-02-24标签： 健身肌肉不硬肌肉不硬柔韧性健身房健身 全文阅读