健身房增肌训练方案,正常健身房应三天停一天练体能
正常去健身房应该三天停一天，三天最好有一天练体能,经过一个月的基本适应，针对性肌肉训练开始了,刚开始第一个月的力量训练要做的比较全面，就是全身的肌肉都要练，但是不是很深,正常的人健身房还是愿意给指导的,具体动作和部位在健身房问就行了,一般在健身房练得好的都愿意教，因为练就是为了炫耀。1、初级健身增肌方法技巧1。慢慢的慢慢的提，慢慢的放下，会更深层的刺激肌肉。特别是放下哑铃时，要控制好速度，做让步练习，这样可以充分刺激肌肉。很多人忽视了让步练习，举哑铃表示已经完成任务，快速放下，浪费了一个增加肌肉的好机会。...
更新时间：2022-12-26标签： 健身房增肌训练方案健身房增肌体能三天训练 全文阅读