肌肉男健身视频教程,每个肌肉群隔天锻炼一次最多四块肌肉
每个肌肉群隔天锻炼一次，所以周一可以安排肱二头肌、胸大肌、股四头肌，周二安排背肌、肱三头肌、前臂肌，周三休息，周四重复，六天循环一次,15岁想改变肌肉男，以中国人的体质来说，不可能,脚和腹肌是最常用的，所以要每天练腹肌和小腿肌肉，但是运动当天一定要让练出来的肌肉筋疲力尽，那就是block/12344,图文和视频教程资料方便学习行动。1、健身励志视频肌肉男健身肌肉训练健身吃什么长肌肉你应该知道三大营养素吧？蛋白质，碳水化合物，脂肪。当然也会有一定的要求。比如蛋白质要选择吸收利用率高的，脂肪和碳水化合物要相对...
更新时间：2023-02-17标签： 肌肉男健身视频教程肌肉群隔天四块教程健身 全文阅读