健身后直接吃正餐
因为肌肉训练后身体对营养的吸收达到高峰，这段时间可以适当补充,如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来,健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料,运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分,如果运动后两小时还没吃饭正餐可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。1、晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮...
更新时间：2023-03-21标签： 健身后直接吃正餐正餐健身 全文阅读