对了,训练时间尽量安排在下午到晚上,因为这期间人体的体力和柔韧性都处于最佳状态,研究表明,超重的人在训练后吃东西更有益,因为运动可以增加食物的热效应,饮食:少食多餐,适量多吃蛋、奶、肉,睡眠:最好每晚保证8小时充足睡眠,如果可能的话,多吃牛肉和一些水果蔬菜,所以运动后吃东西有助于消耗更多的热量,吃蛋清好,健身运动后吃比教好。1、健身吃什么好培训时间一个多小时。训练前少量的食物可以提供必要的糖分来应对长时间的训练,而且应该是以碳水化合物食物为主,比如一袋果酱、一袋麦片或混有牛奶的果汁等。健身运动后吃比教好。...
更新时间:2023-01-08标签: 健身我都不知道吃什么好健身 全文阅读