健身房的哑铃什么牌子好,如何做哑铃动作?
如果你的哑铃健身目标是增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃健身目标是塑身，那么每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作5-6组，每组15到20个,不管是家里还是at健身房，中间定重的那个比较好,哑铃几个值得入手的品牌介绍。1、什么材质的哑铃最好如果运动的目的是增肌，可以选择哑铃65%-85%负荷。比如每次能举起的负重是10kg，那就选择哑铃6.5~8.5kg的负重进行锻炼。如果运动的目的是减脂:可以选择稍微轻一点的哑铃，比如3~5kg左右...
更新时间：2022-12-28标签： 健身房的哑铃什么牌子好哑铃健身房 全文阅读