健身前后的营养,健身运动前需补充碳水化合物和蛋白质
3碳水化合物:一般在健身运动前要补充充足的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肝糖原的恢复,如果参加健身运动，就要多增加营养:具体内容如下:1蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品,是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。{0}1、健身后应该补充哪些营养元素?如果参加健身运动，就要多增加营养:具体内容如下:1蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出...
更新时间：2023-01-21标签： 健身前后的营养健身碳水化合物蛋白质营养补充 全文阅读