健身的每天吃鸡蛋
来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%,鸡蛋白的，最好煮熟了吃，生吃的不消毒,蛋黄中胆固醇高，每天吃蛋黄会对身体有害,如果一天只吃鸡蛋的话，吃23-28鸡蛋白就够了,对于一般的增肌锻炼者来说，正常的饮食可以补充每天的蛋白质，所以你可以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋即使你没有鸡蛋用其他肉类代替。1、健身的人一天吃几个鸡蛋首先你需要知道一个公式:健身人每天的蛋白质补充量(g)=自己体重的1.2倍(更好，是体重的1.5倍)，一天需要1.5g蛋白质。如果你想保持现在的肌肉水平，达到一定的增肌...
更新时间：2023-01-05标签： 健身的每天吃鸡蛋健身鸡蛋 全文阅读