健身房的高峰期,晨跑前热身运动或者10分钟慢跑效果佳
跑步前做简单的手腕和脚踝热身运动，慢跑至少半小时(初跑者可以根据自己的身体状况和状态适当跑步，或者10分钟，然后慢慢增加跑步时间),下午4点以后，空气中的含氧量变高,这个时候去健身房可以事半功倍，还可以减少运动损伤,有空的话，是锻炼身体的好时机,这期间身体的体能处于最佳状态，新陈代谢处于高峰期，运动能力也处于巅峰。1、去健身房的最佳时间是几点我觉得科学的锻炼时间应该是下午4-9点。早上最好不要运动，因为氧气是在晚上被植物的呼吸作用消耗掉的，早上空气中的氧气含量自然更低。白天，植物进行光合作用。下午4点以后...
更新时间：2022-12-25标签： 健身房的高峰期晨跑健身房慢跑热身高峰期 全文阅读