新手健身方案定制
刚开始第一个月的力量训练应该是全面的，就是全身的肌肉都要训练，但不是很深入的训练,先锻炼身体素质和心肺功能吧,一般在健身室练得好的都愿意教，因为练是为了炫耀,就去健身room问问要练哪一部分,正常房的人健身还是很愿意给指导的,你应该多问问同室的人健身,正常去健身吧。1、新手健身房锻炼计划首先，不管你是想练肌肉还是减肥，第一周都要从有氧运动开始。比如跑步，椭圆机，骑自行车，先锻炼身体素质和心肺功能吧。辅助做一些简单的力量训练，刚开始第一个月的力量训练应该是全面的，就是全身的肌肉都要训练，但不是很深入的训练。...
更新时间：2023-03-08标签： 新手健身方案定制新手健身定制方案 全文阅读