健身训练单组次数RM
比如一个30KG的哑铃在做上斜哑铃卧推的时候最多可以做8个动作，所以叫做30KG的上斜哑铃卧推是8RM；知道了哑铃健身钟RM的概念，就要根据健身的不同用途和要求来确定自己的RM了；比如有多少RM有最明显的增肌效果达到增肌效果,可见5-10RM的负荷重量适合增加肌肉体积的健美运动训练,重体重，低体重次数:在健美理论中，RM表示某种负荷能连续做的最高重复次数次数。1、健身的组数次数问题这个要看你的体重是否超标。一般来说，你应该以最大增长的1-5rm，增肌的6-12rm，减脂的15-20rm的重量来练习。每组都...
更新时间：2023-03-28标签： 健身训练单组次数RM单组RM健身次数训练 全文阅读