健身的一天饮食搭配
因此，吃蛋白质可以帮助修复和重建受损的肌肉纤维，同时为身体提供完成所需的氨基酸,毕竟你早餐已经吃过坚果了，基本上一天身体所需脂肪已经达标了,平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头,然后配合一些新鲜的蔬菜水果，也可以适当吃一些炒菜，但是不要放太多油,早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。1、健身如何搭配饮食运动后的宏量营养素需求碳水化合物有助于你在运动中燃烧糖原储备。与举重等阻力训练相比，汽车或跑步等剧烈有氧运动会消耗更多糖原。对于日常或大量运动(长跑)的人来说，运动后摄入大量碳水化合物是必不可少的，不仅...
更新时间：2023-03-01标签： 健身的一天饮食搭配健身搭配饮食 全文阅读