健身一个肌群多少组
连续做一组动作60秒左右，组间间隔20~60秒，每个动作间隔1~2分钟,不过我运动的时候，如果有大肌肉群，比如胸肌，我会练12组，对我来说还是挺有效的,如果没有八组，还是四组合适,次数怎么选择主要看你健身目的,在每个项目之间休息两分钟...一天只要一个半小时,首先，健身不要抓住几个数字不放,每个项目有六组，前两组是热身组。1、锻炼各个部位的肌肉一天要做多少组每个项目有六组，前两组是热身组。然后四组是练习题。你可以从每组12人下车。如果不够强壮，可以每组后减2划。最好保持至少8划。组间休息30秒。在每个项目...
更新时间：2023-01-16标签： 健身一个肌群多少组肌群健身 全文阅读