中午健身后增肌吃什么,怎么吃才能长肌肉?记得先别吃!
蛋白质是用来恢复肌肉的，因为肌肉本身主要由蛋白质构成,不知道楼主现在在什么情况,增肌句号还是比较皮质太麻烦,一般可以根据你吃了什么，吃了多少来计算你摄入的蛋白质是否足够,肥牛蛋白质高，除酸后多吃对身体也不是负担,增肌效果非常理想,直接吃“增肌粉”就行了,比如你在下午健身，那么中午，可以多吃碳水化合物。1、健身后吃什么有助于肌肉增加蛋白质和碳水化合物蛋白质:鸡蛋、鱼、海鲜、牛肉碳水化合物:全麦面包、香蕉等。都是一起吃的，蛋白质在20g以内(训练强度不高的时候减少摄入，碳水化合物10g左右，看个人皮质厚度)。...
更新时间：2023-01-15标签： 中午健身后增肌吃什么增肌先别健身肌肉中午 全文阅读