专业健身计划一周四练,有氧器械和腹肌训练循环练习一周健身操
第五天可以以有氧器械训练为主，然后配合一组腹肌训练,如果是初步健身，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息,健身过程中适当的休息可以帮助我们取得更好的成绩健身,每一项的四组一定要做完，下一项要晚点练，这样更有利于刺激肌肉增长,通过这种循环训练，我已经练习了一周的身体各个部位。{0}1、一周健身计划这是个好主意。最好隔天训练，让身体有个休息时间。要以力量训练为主，有氧运动为辅。以及肱三头肌作为训练组合，肩腹部作为组合，背部和肱二头肌作为组合，腿部和腹部作为组合。通过这种循环训练，我...
更新时间：2023-03-25标签： 专业健身计划一周四练健身操腹肌有氧健身器械 全文阅读