为何健身后反而不好入睡
久而久之，会长期得不到良好的睡眠质量，严重时甚至会导致失眠,养成良好的习惯，睡前放松心情，睡前不要太饿太饱,首先保持良好的心态，保持睡眠环境清洁，睡前半小时洗个热水澡，泡脚成型；"入睡条件反射"1,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,运动后不宜立即上床睡觉,平时睡觉前应尽量避免剧烈运动或健身以免身体过度兴奋而影响睡眠。1、为何健身完不可以立即睡觉?运动后不宜立即上床睡觉。你应该休息至少半个小时，直到你的身体系统稳定下来。入睡.快速运动会加快和收紧血液循环。突然睡觉会减缓体内能量转化的过程，...
更新时间：2023-01-29标签： 为何健身后反而不好入睡健身入睡 全文阅读