健身的营养,健身后怎么补充营养?
Sanda营养素食摄入量的计算:①先计算你每公斤的热量:比如最后一个每天热量的计算结果是180K÷56kg=32②减脂期间不怎么运动的人每公斤体重摄入1g脂肪，1g脂肪就是9k1*9=9k③蛋白质中不运动的人每公斤摄入0.8,多吃蛋白质食物健身以后，要多吃含动植物蛋白质的食物,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃,去运动是好事，但是很多人不注意运动后进行合理的补充营养,健身之后也要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复,健身前后营养补充可以遵循以下原则。{0}1、健身前后要营养的搭配补充去运动是好事，...
更新时间：2023-02-07标签： 健身的营养健身营养补充 全文阅读