健身计划视频,坚持锻炼腹肌和臀肌!
平时可以做自己喜欢的运动,也可以买一些长肌肉的好蛋白粉来增肥,多吃蛋白质食物,除腹肌外的所有肌肉每三天锻炼一次，每次间隔30-60秒坚持4-8组比较好(当然做之前先做一组小重量的热身和拉伸运动),祝你早日有个好身材,健身房间平时就是器械运动和有氧运动,健身房间当然最好。1、健身计划多吃蛋白质食物。也可以买一些长肌肉的好蛋白粉来增肥，健身房间当然最好。平时可以做自己喜欢的运动，结合起来也不错。健身房间平时就是器械运动和有氧运动，一般要先做有氧运动，比如跑步机自行车。逐渐加大运动量，力量锻炼器械锻炼需要自己的...
更新时间：2024-03-04标签： 健身计划视频腹肌健身视频锻炼计划 全文阅读