健身哑铃三头动作要领,哑铃举哑铃练肌肉有助预防伤筋骨
练习时，持铃臂上臂保持不动，以肘关节为轴伸直前臂背，锻炼肱骨三头肌肉,这是一个开链训练动作,这个动作叫做坐姿,不要强行练习，会拉伤肱骨三头肌肉,这个动作主要锻炼胸大肌下缘,起身时要尽量保持身体直立，以便尽可能锻炼肱骨三头肌肉,这个动作也是锻炼手臂肱骨三头肌肉,这个动作是用哑铃锻炼胸肌,这个动作不需要哑铃，但是需要两把椅子。1、哑铃练三头肌最好动作这是一个开链训练动作。可以将肩膀向前弯曲180度，然后将上臂贴近耳朵，再用手握住哑铃进行屈伸。另一只手也可以帮助固定你的上臂。注意，如果手的握力不够，要训练握力或...
更新时间：2023-02-17标签： 健身哑铃三头动作要领哑铃三头要领有助筋骨 全文阅读