健身房减重计划,如何在家健身?
无论是去健身房还是自己锻炼，都可以了解自己的体质,给你一个简单的健身计划:每周去健身房3-5次；每次锻炼50-70分钟；以有氧(跑步、骑自行车、有氧、快走、跳绳、游泳)和无氧运动(器械运动/力量训练)为主,如果你想在家健身减肥，那么你只需要制定一个适合自己的计划。{0}1、健身房健身减肥计划想要减肥，就得从饮食和运动两方面入手。首先你要注意饮食:多吃富含膳食纤维的食物(芹菜、丝瓜、红薯、玉米、南瓜、山药、竹芋等。).膳食纤维可以阻止身体吸收脂肪，多吃水果。少吃油炸食品，少吃甜食和烧烤。饮食在减肥中起着至关...
更新时间：2023-04-14标签： 健身房减重计划减重健身房健身在家计划 全文阅读