健身颈部训练,颈部保健操（一）
2.头颈部屈伸:头颈部慢慢向前向后，停一分钟，重复10-20次,5.摩擦颈部:用双掌反复摩擦颈部，直至感觉发热，重复10-20次,颈椎病的主要原因是过度低头和颈部受凉,3.头颈侧屈:颈部慢慢向左右弯曲，使右耳垂尽量靠近肩部,比如颈椎的练习，可以增强颈部的肌肉力量，缓解颈部疼痛和疲劳。1、颈部肌肉该如何训练,它的好处都有什么?锻炼颈部的肌肉有很多方法。在锻炼肌肉之前，首先要了解颈椎病的成因。颈椎病的主要原因是过度低头和颈部受凉。过度低头在临床上多见于教师或程序员。这类患者过度低头会出现一系列颈椎病的症状，如...
更新时间：2023-01-21标签： 健身颈部训练颈部保健操健身训练 全文阅读