健身练腹所有动作视频教程,每周一个动作就可锻炼腹肌了!
只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了,每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右,腹部要充分练习，因为腹肌分为腹直肌、斜腹肌和横腹肌，腹直肌又分为上腹部和下腹部,只有体脂低才会有清晰的腹肌线条，所以如果腹肌不明显，就要减脂,练腹肌肉应该全身都练，而不是只练练腹部分。1、锻炼腹肌的方法的一些标准的动作。只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。练腹肌肉的关键是动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个...
更新时间：2023-05-12标签： 健身练腹所有动作视频教程练腹腹肌教程健身视频 全文阅读