健身饮食食谱word,运动和饮食间隔时间30分钟营养均衡
增肌期间，身体的热量输出会增加,我们可以在训练前后适当补充食物，补充一些水分和蛋白质,运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好,饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质,你可以在三餐中多吃这些食物,为了避免脂肪摄入过多，要保持清淡低油盐饮食少吃油炸食品。{0}1、穷人增肌食谱一日三餐是什么?穷人增肌食谱一日三餐如下:早餐:一个煎蛋一杯牛奶/豆浆一把樱桃番茄一碗小米粥/一份煮玉米午餐:一碗白米饭一根煮胡萝卜配西兰花一份炸鸡胸肉/煎牛肉一碗豆腐木耳汤/10餐后:一勺蛋白粉/一杯牛奶...
更新时间：2023-02-27标签： 健身饮食食谱word饮食word食谱健身间隔 全文阅读