健身吃什么优质脂肪,早餐吃什么减脂增肌?
建议晚餐吃低油低盐的水煮蔬菜，以水煮瘦肉为主，搭配高蛋白蛋清和脱脂全脂牛奶,不要吃猪肉,肉类中，牛肉的含量最低脂肪,想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西,吃牛肉比吃猪肉好,)晚餐后，晚餐推荐和蔬菜(优质蛋白质),看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条,多吃蔬菜最健康,健身的目的是减脂增肌。1、健身晚餐吃什么好?健身的目的是减脂增肌。减脂食物主要包括低盐、低脂、高蛋白饮食。包括水煮蔬菜、低糖水果如猕猴桃、白心火龙果等，还有水煮瘦肉。低脂肪食物包括鸡胸肉、去皮的鱼和去皮的肉。肉类中，牛肉的含量...
更新时间：2023-04-08标签： 健身吃什么优质脂肪减脂增肌健身早餐脂肪 全文阅读