健身完打肌肉疼痛,体能负荷太多肌肉酸痛可去后房拉伸
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了,肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积,否则，肌肉，你的关节会感觉更加酸痛,健身也可以去后房,肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感,如果感觉肌肉撕裂疼痛，就不酸了,肌肉酸痛不算什么。1、健身后肌肉疼痛怎么办?按摩是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行。从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感。...
更新时间：2023-01-22标签： 健身完打肌肉疼痛肌肉完打体能拉伸可去 全文阅读