多少健身的吃蛋白粉,体重70kg的人训练后可多吃一勺蛋白粉
可以根据自己的体重参考摄入量蛋白质量的数值,比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会摄入蛋白质量，所以一勺到一勺半乳清蛋白粉，差不多45克乳清蛋白粉，就够了,一勺蛋白粉含约25g蛋白质量,多余的蛋白质量可以通过蛋白粉来补充，蛋白粉可以在..PQfitness等。{0}1、健身一天摄入多少蛋白粉The-1《中国居民膳食营养素参考摄入量》中18~45岁人群的优质摄入量推荐(此处男性体重参考值为63kg，女性体重为53kg)极轻劳动:男性70g，女性65g，男性80g，男性90g...
更新时间：2023-01-21标签： 多少健身的吃蛋白粉蛋白70kg一勺健身体重 全文阅读