180的健身,我和你一样希望拥有肌肉和骨骼
做的时候，最好是让人去打理,增肌的基本方法:大重量、少次数、多组、高密度；一般每个部位要练三个动作，每个动作练四到六组，每组8到12个,我的计划是模仿施瓦辛格的:胸肌,挺危险的,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,每次去健身室，在开始机械训练之前，只能跑5~10分钟热身。1、我身高180体重64公斤,去健身房怎么练好?有点瘦，不要做有氧运动。每次去健身室，在开始机械训练之前，只能跑5~10分钟热身。我的计划是模仿施瓦辛格的:胸肌。肩部，即三角肌和斜方肌。背部肌肉。手臂，即二头肌和三头肌。练腿。胸肌。休息。增肌...
更新时间：2023-02-06标签： 180的健身180健身骨骼肌肉拥有 全文阅读