健身房肌肉教学,只需一两个动作就足够锻炼腹肌了
只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了,3~4组3个动作一个肌肉组就够了，每组12~15RM，因为是新手，重量不要太重,每个肌肉组安排5~6组动作，每个动作至少3~4组,因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显,一个肌肉群至少有15个群,没有相扑肌肉因为这个,肩部肌肉叫做三角肌。1、健身房里练肩部的肌肉怎么练啊肩部肌肉叫做三角肌。2、在健身房练腹肌应该怎么练?只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧...
更新时间：2023-02-05标签： 健身房肌肉教学腹肌健身房一两个锻炼教学 全文阅读