健身后什么饭,七大强身营养定律助你保持肌肉增长
7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟,运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉,无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注,1.一天吃6顿饭,people健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长,不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。1、健身后吃什么好饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方...
更新时间：2022-12-31标签： 健身后什么饭强身健身定律肌肉营养 全文阅读