2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾酮、胰岛样生长因子等激素的水平,而它们又能帮助肌肉的生长,所以瘦牛肉中所含的饱和脂肪能帮助肌肉的生长,脂质不足也会影响肌肉再生,除了蛋白质可以帮助肌肉生长之外,omega-3脂肪酸是一种健康的脂肪,可以消肿止痛,帮助肌肉修复,总的来说,什么都要吃,饮食要全面,所以不能吃肥肉,饮食全面,什么都吃,健身practice肌肉你应该吃蛋白质。1、健身增肌需要吃什么?健身practice肌肉你应该吃蛋白质。以下食物富含蛋白质:1。鸡蛋:鸡蛋在蛋白质方面居食物之首,所含的蛋白质最能...
更新时间:2023-01-19标签: 健身肌肉吃什么肌肉瘦身健身 全文阅读