健身前补充糖原,运动前后一定要补充糖和蛋白质
在运动中和运动后，一定要服用补充水几次，让身体逐渐得到补充水，以保持水分的平衡,在补充蛋白质的同时，你还应该补充一些碳水化合物，这样你的身体才能充分利用蛋白质，使其不被分解成能量,运动前后补充注意水分:在负重训练和健身期间，体内水盐代谢旺盛，大量水分流失,运动前要合理补充水，但不能太多,所谓的补糖就是补充单糖碳水化合物和多糖碳水化合物。{0}1、关于健身饮食补充碳水化合物和蛋白质的问题,健身前后分别补充多少?健身在你能补充一定量的碳水化合物，提前半小时到一小时，根据你的消化速度，这样可以刺激你内脏和肌肉的...
更新时间：2023-03-27标签： 健身前补充糖原补充糖原健身蛋白质运动 全文阅读