健身练胸肌飞鸟,哑铃飞鸟训练胸肌侧肌和三角肌前梁
动作名称:平板哑铃飞鸟训练部位:胸大肌和三角肌前梁动作指令:仰卧在平板凳上，双手握哑铃，掌心相对，向上推至手臂微弯，支撑在胸前上方(肩胛骨内收，骨盆向后倾斜，保持背部与平板凳无缝)，吸气，双手握哑铃向两侧平行下落(,外侧的宽度和厚度胸肌对于整个胸肌来说非常重要,健身一年,是飞鸟,所以想找一些其他辅助动作代替飞鸟哑铃飞鸟，锻炼的方法胸肌侧肌；以及平斜哑铃飞鸟，这是发展之外最好的运动胸肌。1、健身房中练胸肌必须要练飞鸟塑形吗我170cm150，150kg。健身一年。推200斤可以独立完成。如果人们受到保护，它...
更新时间：2023-03-03标签： 健身练胸肌飞鸟胸肌飞鸟侧肌肌前哑铃 全文阅读