健身房里的卧推杆多重,卧推时注意什么?
这三项并不是最重要的,做卧推的时候，不要把注意力放在屈伸向上推的手臂重量上，而是集中在胸肌从两侧向中间拉动上臂的过程，感受胸肌收缩的过程,注意卧推躺好后，双脚尽量靠近臀部，脚尖与卧推方向保持一致，这样可以更好的保证卧推时身体的稳定性,卧推的重量达到自己的体重。1、健身房的杆一般多重史密斯的杆只能垂直上下，不考虑重量，比较安全。自由一般重10KG，没有保护。个人认为自由对胸肌更有效，因为抓推的过程中有一定的弧度，而史密斯限制了这个弧度，对胸型不利。2、一般健身教练卧推最大重量是多少?健身教练主要看体脂率和肌...
更新时间：2023-03-30标签： 健身房里的卧推杆多重推杆推时健身房多重 全文阅读