四分钟家庭健身,科学健身:每天坚持跑1小时最好瘦到18公斤
要跑到40分钟才开始消耗脂肪，也就是每天要坚持跑1个小时左右，速度大概是8-9km/h，我是这样安排的:前20分钟保持速度10，你可以跑3公里左右,每天慢跑10-30分钟最好，刚开始10个左右即可,第一个20-60分钟是保持速度5，走200米，然后跑800米，最后一个60分钟大概能跑8.5-9,科学健身，你会拥有完美的肌肉,我也在努力减肚子健身房间,For家庭健身，没有装备的人。1、家庭健身计划For家庭健身，没有装备的人。首先，如果你真的想看到效果，就要学会坚持。锻炼上半身肌肉最好的方法是做俯卧撑和...
更新时间：2023-04-05标签： 四分钟家庭健身健身瘦到公斤分钟家庭 全文阅读