健身举大重量,健美运动员不宜练太大重量的哑铃
比如每次能举起的负重是10kg，那么就要选择6.5kg-8.5kg的重量的哑铃进行锻炼,一般认为，年纪大了，力量下降，不适合力量训练,如果想练力量，选择重量这样一次可以动6-8次左右,练哑铃前要选对重量,国内外有不少身材高大的健美运动员,永远记得练力量前要热身，比如慢跑、俯卧撑、小重量重复动作等,不需要大的重量，用10RM重量左右比较合适。1、健身时举铁重量多大的合适姑娘，如果你想减脂，选择重量可以让你一次动15-20次左右。如果想练力量，选择重量这样一次可以动6-8次左右。永远记得练力量前要热身，比如慢...
更新时间：2023-02-25标签： 健身举大重量重量举大练太大哑铃健美 全文阅读