健身后肩关节结构的异常,肩部受伤怎么办?
是肩关节深层肌肉调动:使用重量较轻(建议10斤)的哑铃做开肩练习，大臂保持水平伸展，小臂保持与大臂垂直，小臂从地面水平慢慢抬起至垂直角度，8-10次为一组,做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主,1:肩部损伤是健身中最常见的损伤,肩部损伤是健身中最常见的损伤,肩部受伤后，一定要等恢复后再做涉及肩关节的动作。{0}1、健身后肩膀疼痛~肩部损伤是健身中最常见的损伤。主要原因是，活动范围。体重过重导致关节扭伤，肌腱、肌肉、韧带损伤。肩部受伤后，一定要等恢复后再做涉及肩关节的动作。否则会变成旧伤，会很麻烦。预防肌肉酸...
更新时间：2023-01-10标签： 健身后肩关节结构的异常肩关节肩部健身受伤异常 全文阅读