健身的人每天摄入量,健身初学者应追求每日总蛋白质摄入量
当你的基础饮食能够满足蛋白质总摄入量达到体重公斤数的1.5~2倍的要求时,所以你应该追求每日总蛋白摄入量,如果你以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一饮食目标是每日蛋白质总量摄入量尽可能接近公斤体重，但单位是克,一个人的正常饮食每天会摄入大约50-60克蛋白质。{0}1、健身增肌的营养摄入量注意骨骼肌和骨骼的生长比例。参考健身第一年肌肉增长5-10KG。如果10斤中有一半的肌肉和脂肪加了一些氧气或者少了一些脂肪，如果肌肉脂肪是73，说明你在练，吃的很好。{1}2、健身者如何摄取一天所需的营养量?充...
更新时间：2023-02-27标签： 健身的人每天摄入量摄入量健身初学者蛋白质追求 全文阅读