健身 下腹 鼓起,坚持锻炼腹部肌肉
这是对腹部肌肉下部的主要锻炼,也可以把腿悬在空中，上身和下身同时向中间卷,他以略设在肩部的握法抓住单杠，然后收缩下腹part抬起与地面平行的腿，收缩到顶峰时呼气，然后慢慢恢复,运动下腹肌肉方法1,卷腹，顾名思义就是卷起身体，类似于仰卧起坐,做4组，每组30~40次。1、怎么锻炼下腹部肌肉运动下腹肌肉方法1。卷腹，顾名思义就是卷起身体，类似于仰卧起坐。主要锻炼腹直肌，卷腹，可以在平板上做，也可以在倾斜的下板上做。一般30个一组卷腹，每天做10组左右。在平板上滚动腹部。可以把脚掌贴在平板上，然后卷起上半身。这...
更新时间：2023-02-01标签： 健身 下腹 鼓起下腹鼓起健身锻炼腹部 全文阅读