健身加重量,肌肉锻炼不需要极限重量运动量可自行增加
用100%的重量卧推1~2次，效果比用70%~85%的极限重量12次差很多,肌肉锻炼不是举重，肌肉的刺激不需要极限重量,你是在健身房间里执业吗,至于是否在重量上增加，就看有没有必要了,重量主要用合适的重量，增肌需要6-12RM,所以保持原来的训练重量，只有力量相等自然增加,进修重量。1、在健身房里健身如何保持体重和增加体重保持体重要注意两点:1。饮食要稳定，不要暴饮暴食，3顿不饿。2.有氧运动容易消耗体内的脂肪和储存的能量。一般是指长时间跑步。如果你想保持体重或者已经长胖了，那就把跑步时间控制在20分钟以...
更新时间：2023-02-09标签： 健身加重量重量运动量健身极限锻炼 全文阅读