健身绳拉背,健身高位下拉伸背部肌肉什么运动?
猫狗式，先用四肢支撑身体，弓背低头，完成猫式,4.侧举:双脚前后或平行站立，踩住脚下的绳子，握住身体两侧的把手，挺胸，身体微微前倾,英雄式可以放松腿部肌肉，同时拉伸背部肌肉,1、猫式，双膝跪下，双手放在身前，四肢伸开手掌，弓起背，像猫一样拉伸背部肌肉,健身高位下拉主要是针对锻炼背阔肌。{0}1、健身拉背下拉横握把手健身高位下拉主要是针对锻炼背阔肌。所以，为了最大程度的刺激目标肌肉群，横握手柄时，不要完全握，而是半握。除拇指外，其余四指勾住握杆，然后下拉时锁住肩胛骨，向下扣成W形。这种握法是为了减少手臂的力...
更新时间：2023-02-10标签： 健身绳拉背健身绳拉背拉伸背部肌肉 全文阅读