专业健身增肌计划表,健身要循序渐进先练大肌肉再练小肌肉
增肌)的必要条件:超负荷训练(充分刺激肌肉)、高蛋白摄入(促进肌肉恢复)、雄激素(只要是男性)、睡眠充足,健身一定要采取正确的方法，不要急于求成，采取循序渐进的原则，采用科学的方法健身,先练大肌肉，再练小肌肉,在运动方面，在增肌训练之前，你要先做好自己的健身计划。1、增肌健身计划表每次训练前都要热身5~10分钟。最好使用跑步机，锻炼各个部位的所有关节，避免受伤。正月周一，训练地点:胸肌中部，肱三头肌。哑铃3×10鸟用杠铃，平推3×10RM拉具胸3×10重锤，压下3×10蝶泳胸3×10哑铃，屈伸手臂3×10...
更新时间：2023-03-06标签： 专业健身增肌计划表健身肌肉计划表增肌先练 全文阅读