健身吃的碳水,想长肌肉就要吃碳水复合
碳水化合物(碳水化合物)由碳、氢、氧三种元素组成,首先，想长肌肉就要吃碳水复合,比如大米中含有大量的碳水,碳水食物中的化合物分为两类:能被人体吸收利用的有效的碳水单糖、二糖、多糖等化合物和不能被人体消化的无效的碳水纤维素等化合物是人体必需的物质,碳水指含有大量碳水化合物的食物。1、健身减脂时期要控制碳水的摄入,那么碳水指的是哪些食物?碳水指含有大量碳水化合物的食物。比如大米中含有大量的碳水。所以要控制摄入量，面食也含有很多碳水，尽量少吃。糙米这些粗粮的碳水会少一些，也可以吃玉米和红薯。这些也比较少碳水，可...
更新时间：2023-01-28标签： 健身吃的碳水碳水想长健身复合肌肉 全文阅读