15健身岁用多重的哑铃,健身房教你如何选择合适的哑铃重量
重量的选择，一般是选择某个动作你一次能举起的最大重量的60%作为训练重量,比如你单臂屈伸哑铃一次可以举起20KG，那么你的训练重量应该是12KG,健身这是一个漫长而痛苦的过程,新重的哑铃需要减少2组训练量，2个月后生效,所以哑铃的权重不适合太重,让一个15岁的孩子用20kg哑铃，做梦。1、15岁男用哑铃练肱二头肌刚开始用多重的哑铃练比较好。重量的选择，一般是选择某个动作你一次能举起的最大重量的60%作为训练重量。比如你单臂屈伸哑铃一次可以举起20KG，那么你的训练重量应该是12KG。要求一组完成8~12个...
更新时间：2023-02-11标签： 15健身岁用多重的哑铃哑铃健身房健身多重重量 全文阅读