健身多久才能体重增加,健身之后也要补充蛋白质促进肌肉生长
健身之后也要补充蛋白质，促进肌肉生长,想肌肉发达，健身是个好办法,但是，这并不意味着你在增肌期一个月只应该增重1kg,健身小时，肌肉增长的方法是渐进式抗阻训练，可以快速增加小时的肌肉力量,正常情况下，健身会使肌肉增长，体重是增加，前三个月增长较快,健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。1、怎样健身能增加体重健身小时，肌肉增长的方法是渐进式抗阻训练，可以快速增加小时的肌肉力量。主要方法是测量肌肉群连续10次等张收缩后所能承受的最大负荷，并以每天的运动量作为参考。日常训练分为3组。第一组运动取最大负荷的50...
更新时间：2023-03-01标签： 健身多久才能体重增加健身体重多久肌肉蛋白质 全文阅读