去健身房几天腿酸痛,运动后腿酸痛可做拉伸缓解肌肉酸痛症状
可以适当做一些拉伸来缓解酸痛的感觉,这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛,肌肉酸痛的主要原因是乳酸，而乳酸的形成主要是由于剧烈运动和细胞的无氧呼吸,肌酸痛，好好休息，乳酸很快就分解了,运动后肌肉释放乳酸，所以会出现腿酸痛。1、我进健身房的第一天之后腿很痛,怎么办??你好！肌肉酸痛的主要原因是乳酸，而乳酸的形成主要是由于剧烈运动和细胞的无氧呼吸。根据你的情况，我建议你在运动前30分钟适度进食，保证血糖浓度。运动后应多吃碱性食物和乳酸等物质(如苏打水)，但不能吃鱼等酸...
更新时间：2023-01-28标签： 去健身房几天腿酸痛酸痛健身房拉伸后腿肌肉 全文阅读