一个月健身训练计划表,每组休息12个每个动作多吃蛋白质
第七天:每组休息12个，每个动作多吃6-8组蛋白质，每周3次1小时有氧运动，上下午训练后做有氧运动或注意与体重分开休息训练上下午,不用买健身device，买一对可拆卸的哑铃就行，有条件的话最好再买一个杠铃,坚持的话，一个半月应该能看到效果,可以入手训练,等到训练一段时间后。{0}1、健身训练计划表第一天三头练胸:俯卧撑4组，每组筋疲力尽，休息2分钟。然后，把你的双杠弯曲拉伸3组，每组筋疲力尽，休息2分钟。第二天锻炼背部‘两头’:反握引体向上4组，每组力竭。等到训练一段时间后。项杰:左腿向前迈一大步，蹲下直...
更新时间：2023-03-13标签： 一个月健身训练计划表计划表每组健身蛋白质训练 全文阅读