健身维度和力量上不去,合理健身不是只要动作就能达到目的
因为每个人的能力不同，所以健身领域里有一个专门的术语叫做“rm”(重复最大值)，翻译过来就是重复的最大值,您可以通过多次尝试不同的重量来确定特定rm的重量,4rm左右用于增限力量；8-12rm是塑形增加肌肉量；15rm以上是锻炼肌肉耐力,如果练的太快，往往会增长爆发力而不是耐力，那么你是不是力量练的太快了,合理健身不完全照本宣科。1、为什么健身只长力量不长维度?肌肉红利和白肌或者快肌和慢肌。看看部队里的士兵，我们可能一次能做100多个俯卧撑，但是肌肉往往不是很发达，因为部队里的俯卧撑往往都是非常快速连续的...
更新时间：2023-03-16标签： 健身维度和力量上不去健身维度力量目的 全文阅读